नई दिल्ली- ठंडी हवाओं और कीचड़ से भरे पोखरों के बीच स्वादिष्ट पकोड़ों और चाय की भाप से भरे कप मानसून का मौसम निश्चित तौर पर अपने साथ मस्ती और चिलचिलाती गर्मी से स्वागत योग्य राहत लेकर आता है। हालांकि मानसून के दौरान आपके लिए अपने बच्चों के लिए अतिरिक्त सावधानी बरतने का समय भी है। बारिश के संपर्क में आने पर बच्चे मौसमी समस्याओं जैसे खांसी, सर्दी, फ्लू, दस्त और मच्छर जनित बीमारियों जैसे डेंगू, मलेरिया और चिकनगुनिया के लिए अतिसंवेदनशील हो जाते हैं। मानसून हमारे दरवाजे पर दस्तक दे ही रहा है, तो ऐसे में याशना गर्ग, सीएमओ, जियोन लाइफ साइंसेज हमें बता रही हैं कि बारिश के मौसम को भी हम बच्चों के लिए स्वास्थ्य और पोषक तत्वों से भरपूर कैसे बना सकते हैं। खूब सारा शुद्ध और उबला हुआ पानी पिएं और बच्चों को हाइड्रेटेड रखें, भले ही उन्हें उमस से भरे इस मौसम के कारण प्यास न लगे। मानसून के दौरान बच्चों को हैजा और टाइफाइड जैसी जलजनित बीमारियों का खतरा बना रहता है। इसके अलावा अपने बच्चों को बारिश में खेलने से रोकें, क्योंकि वे संपर्क में आ सकते हैं और बैक्टीरिया और वायरस से भरे बारिश के पानी को वे निगल सकते हैं जो सामान्य तौर पर आंखों को दिखाई नहीं देता है। स्ट्रीट और जंक फूड को करें इनकार भले ही आपके बच्चे इसके लिए तरसते हों। इन आहारों में कैलोरी वैल्यू बहुत अधिक होती है और पोषण बहुत कम, इसी तरह पहले से कटे हुए फल, जूस और चाट जैसे खाद्य और पेय पदार्थों में बारिश का पानी हो सकता है, और यह कीटाणुओं के लिए पनपने का अच्छा माहौल देता है। मानसून में तैलीय और मसालेदार भोजन से भी बचना चाहिए। आप चाहें तो घर पर कुछ हेल्दी बना सकते हैं। बासी भोजन का सेवन बिल्कुल न करें। अपने फलों और सब्जियों को साफ करें। पके हुए भोजन का ही सेवन करें। किसी भी सूक्ष्मजीव को मारने के लिए यह कारगर और महत्वपूर्ण तरीका है। सेब,एप्रिकोट्स, केला, अनानास, आड़ू, आलूबुखारा, नाशपाती, चेरी जैसे फलों को भूनने का भी प्रयास कर सकते हैं। यह उनके स्वाद और टेक्स्चर को भी बेहतर बनाता है। विटामिन सी का सेवन अधिक करें। यह एक एंटीऑक्सिडेंट है और ओवरऑल हेल्थ को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। अपने बच्चे को विटामिन सी और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर भोजन देना उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। केलाए सेब, अमरूद और संतरे जैसे खट्टे फलों और सब्जियों में विटामिन सी की मात्रा प्रचुर होती है। लौकी का सेवन करें। करेला और लौकी या घिया मानसून में प्रचुर मात्रा में उपलब्ध होते हैं और फाइबर और विटामिन से भरपूर होते हैं। हां, हम समझते हैं कि बच्चों को यह नापसंद हो सकते हैं लेकिन माता-पिता को इन सब्जियों के साथ रसोई में क्रिएटिव होना आवश्यक भी है और मजेदार भी। अपने बच्चों के आहार में आसान आहार तत्व जैसे हल्दी, अदरक, जीरा और बादाम और अखरोट जैसे सूखे मेवे शामिल करें। यदि आपका बच्चा मानसून की किसी बीमारी का शिकार हो गया है तो यह उनके शरीर में मौजूद पोषक तत्वों को जल्दी और बड़ी मात्रा में समाप्त कर सकता है। बच्चों को उनके डॉक्टर से जांच कराने के बाद सुरक्षित और टेस्टेड इम्यूनिटी बूस्टर सप्लीमेंट देने पर विचार करें। बच्चों की बेहतर इम्यूनिटी के लिए सबसे अच्छे स्वाद वाले प्रोडक्ट्स में से एक है. जियोन लाइफ साइंसेज का किड्स प्राइड, जिसमें 37 महत्वपूर्ण पोषक तत्व जैसे प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स,फोलिक एसिड, जिंक, सेलेनियम, कॉपर, विटामिन ए, सी, ई और बी 12, साथ ही साथ अन्य पोषक तत्व शामिल हैं। मानसून में स्वस्थ रहने के लिए माता-पिता और बच्चों के लिए कुछ गैर आहार संबंधी सुझाव यहां दिए गए हैं। हाथों की स्वच्छता बनाए रखें और नहाते समय कीटाणुनाशक का प्रयोग करें। स्कूल में सैनिटाइजर का प्रयोग करें। अपने स्थान और आसपास पानी जमा होने से रोकें। बच्चों पर मच्छर दूर रखने वाली क्रीम का प्रयोग करें।
